Você se sente cansado o tempo todo?

Não sozinho.

Na verdade, a fadiga é uma das queixas mais comuns que ouço de meus pacientes.

E é um problema que pode afetar sua saúde de várias maneiras:

Desde torná-lo mais propenso a ficar doente e menos capaz de aproveitar a vida, a causar ganho de peso e depressão.

Mas há coisas que você pode fazer a respeito. Hoje quero compartilhar com vocês uma solução simples para que se sinta melhor a cada dia … e recupere seus níveis de energia.

O magnésio desempenha um papel essencial em centenas de processos diferentes que mantêm nossos corpos funcionando sem problemas, incluindo a manutenção de nossos níveis de energia ao longo do dia.

Se não tivermos magnésio suficiente em nossa dieta, acabamos nos sentindo cansados, preguiçosos e exaustos – mesmo quando pensamos que deveríamos estar cheios de ânimo!

Isso significa que se você deseja recuperar seus níveis de energia (e quem não quer?), Tomar medidas para corrigir sua deficiência de magnésio é um ponto de partida importante.

O que me traz de volta porque estou aqui hoje …

Eu criei este artigo especial apenas para pessoas como nós, que buscam soluções naturais para seus problemas de fadiga.

Para que eles possam finalmente se sentir bem novamente sem depender de medicamentos ou procedimentos caros …

É chamado de “Magnésio para Fadiga” – e neste relatório exclusivo vou mostrar como é fácil.

Mas pode a falta de magnésio causar cansaço?

Experimentos mostraram que deficiências de magnésio podem colocar o corpo em um estado de letargia e, portanto, causar fadiga.

Portanto, se o magnésio estiver baixo ou não for absorvido adequadamente por algum motivo, o resultado pode ser fadiga.

O magnésio também afeta os neurotransmissores, como a dopamina e o trifosfato de adenosina (ATP), necessários para a produção de energia.

A falta de magnésio pode contribuir para a fadiga, mas não é necessariamente a causa.

Uma das principais causas da fadiga é a interrupção do sono. Cãibras musculares, tremores nervosos e resistência à insulina também podem causar falta de energia.

De acordo com o Dr. Stephen Rennard do DaVita Medical Institute de Colorado Springs :

“Sabemos que muitas pessoas com doenças crônicas debilitantes ou degenerativas são deficientes em magnésio.”

Também se sabe que a glândula tireoide com defeito pode não ser capaz de produzir magnésio suficiente para manter os níveis de energia ideais.

E, neste caso, a causa da falta de energia é um mau funcionamento da tireóide que, por sua vez, causa uma deficiência de magnésio.

Nesse caso, devemos tratar a tireoide (a causa) e não a deficiência de magnésio que é o sintoma.

Os sintomas geralmente não são consequência de uma única deficiência mineral.

Em vez disso, as pessoas são encorajadas a consumir várias vitaminas e minerais de alimentos integrais para evitar deficiências que podem levar aos sintomas.

O magnésio é um elemento importante para manter a função nervosa e muscular, mas baixos níveis de magnésio podem causar cansaço, depressão, fraqueza e dormência.

O magnésio tem muitas funções, como ajudar os neurotransmissores a enviar mensagens das células cerebrais, estabilizar a frequência cardíaca e regular os níveis de açúcar no sangue.

O magnésio pode me dar mais energia?

Sim, o magnésio ajuda a produzir ATP, que fornece energia às células. 

Algumas pessoas reagem muito bem aos suplementos de magnésio porque lhes dá um aumento de energia.

Estudos mostram que o magnésio é responsável por armazenar e liberar outros nutrientes no corpo, como potássio, cálcio, sódio e fósforo, todos envolvidos na produção de energia

O magnésio pode ter um efeito significativo na produção de insulina, regulando os níveis de glicose na corrente sanguínea.

Cansaço e outros sinais de falta de magnésio em seu corpo 

Falhas de memória e problemas de concentração

O magnésio está envolvido na liberação de neurotransmissores por todo o cérebro, o que pode dificultar a lembrança de informações ou a concentração.

Muitas pessoas com TDAH também têm deficiência de magnésio, mas há pesquisas que afirmam que aqueles sem TDAH e sim, a deficiência de magnésio costumam apresentar sintomas semelhantes.

Há evidências crescentes ligando os baixos níveis de magnésio à função de memória prejudicada e concentração prejudicada.

Quando os indivíduos receberam o placebo ou a dose diária de 60 mg no laboratório de Michigan, uma melhora foi observada nessas áreas no segundo dia e continuou até o quarto dia.

Esses resultados sugerem que podemos precisar mais do que obtemos de nossas fontes de alimentos para atender à demanda por esse nutriente, às vezes até três vezes mais.

Portanto, não é uma má ideia tomar uma ampola de lister de magnésio mais por dia.

Irritabilidade e baixo humor

A irritabilidade e o baixo-astral podem ser aliviados com o consumo de alimentos ricos em magnésio, como sementes de abóbora, banana, espinafre, laticínios e grãos inteiros.

Tomar um suplemento de magnésio é especialmente importante se você não consumir nenhum desses alimentos diariamente, pois muitas pessoas não os consomem ou em quantidade suficiente para colher quaisquer benefícios reais para a saúde.

Uma causa menos comum de mau humor e irritabilidade são

  • problemas intestinais;
  • deficiências de vitaminas;
  • má absorção de alimentos;
  • desequilíbrio bacteriano;
  • infecções parasitárias;
  • parasitas, como vermes e vermes hepáticos.

Essas causas subjacentes devem ser investigadas por um médico antes de descobrir como aliviar os sintomas.

Qual é o melhor magnésio para a fadiga?

O melhor tipo de magnésio para a fadiga é o gluconato de magnésio .

O gluconato de magnésio tem estudos que mostram que é melhor absorvido pelo corpo em comparação com outros tipos de suplementos de magnésio.

Os benefícios do magnésio são multiplicados quando ingerido com vitamina B6, que também contém o gluconato de magnésio.

Gluconato de magnésio nem sempre está disponível, mas você pode obtê-lo tomando 1 frasco por dia de Magnésio Lister Mais

Magnésio por mais de 50 anos

O magnésio é um mineral e um dos mais importantes para os maiores de 50 anos. É especialmente importante para quem está acima do peso ou sofre de hipertensão. O magnésio pode ajudar no sono, ansiedade, depressão, saúde cardíaca, prevenção do câncer e muito mais 

O que você está esperando? Comece a tomar magnésio hoje!

Magnésio pode melhorar o sono

Fala-se muito sobre como o magnésio pode melhorar o sono, mas funciona?

Aqui estão os 10 principais benefícios deste mineral.

  1. O magnésio está diretamente relacionado à produção e liberação de serotonina. A serotonina está ligada ao humor e à felicidade, o que leva a um sono melhor.
  2. Melhore os ciclos REM aumentando o fluxo sanguíneo no cérebro durante esses períodos.
  3. Foi demonstrado que baixos níveis de magnésio levam a níveis mais elevados de ansiedade e estresse, fatores que afetam muito a qualidade do sono.
  4. Em um estudo de 1997, os pesquisadores descobriram que as pessoas que tomaram vitamina D3 com magnésio tiveram um sono mais reparador do que aquelas que tomaram apenas vitamina D3 ou apenas magnésio
  5. Estudos foram feitos em pacientes com insônia mostrando que o magnésio melhorou a qualidade do sono e reduziu o tempo necessário para adormecer.
  6. O magnésio relaxa os músculos, facilitando o descanso.
  7. O magnésio ajuda a relaxar, agindo como um bloqueador natural dos canais de cálcio, permitindo mais fluxo sanguíneo diretamente para o cérebro, o que é importante para um bom sono.
  8. O magnésio ajuda as células a funcionarem bem, é importante para a síntese de DNA e RNA e tem efeitos benéficos nos níveis celulares de potássio e cálcio.
  9. Foi demonstrado que a deficiência de magnésio altera a atividade metabólica do tecido cerebral humano, levando a um sono insatisfatório.
  10. O magnésio pode ajudar com pesadelos. Os benefícios do magnésio para esse uso têm sido estudados, mostrando uma melhora nos níveis de ansiedade.

Qual suplemento de magnésio é o melhor para a fadiga?

Os suplementos de magnésio são agora mais fáceis de obter do que no passado. O magnésio é agora um ingrediente em muitos alimentos e até mesmo em algumas bebidas (incluindo cerveja).

O magnésio também está presente na maioria dos suplementos multivitamínicos.

O magnésio pode ajudar com a fadiga, mas qual suplemento de magnésio contra a fadiga é o melhor?

O magnésio tem o potencial de aumentar a energia e melhorar o sono

O magnésio também pode ajudar com ansiedade e depressão

O gluconato combinado com dicitrato trimagnésio é a melhor forma de magnésio para a fadiga, então eu recomendo tomar bolhas de magnésio mais lister.

Todos nós precisamos de magnésio.

Pode ajudar a nos dar mais energia, melhorar o humor e manter nossos músculos saudáveis.

Mas se você se sentir cansado ou esgotado sem motivo, pode ser devido à falta desse mineral essencial em sua dieta.

Se for esse o caso, experimente tomar alguns suplementos de magnésio para ver como eles fazem você se sentir.

O melhor tipo provavelmente dependerá dos sintomas que você tem, mas há muitos tipos diferentes disponíveis, portanto, reserve um tempo para encontrar um que atenda às suas necessidades.

Eu recomendo que você compre magnésio Lister Mais magnésio porque não tem aditivos e tem um gosto ótimo.

Tem alguma dúvida? Pergunte-me Você pode entrar em contato comigo nos comentários.

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David Torres

Sou especialista em Nutrição com mais de 10 anos de experiência, e sou apaixonada pelo mundo da nutrição e pelas possibilidades terapêuticas dos alimentos que consumimos.